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自助旅行
據體育署2016年運動城市調查，我國女性規律運動人口比例為29.2％，與十年前的15.2%相較，已大幅度提升，「戶外休閒運動」更是人氣最旺的運動項目。網路社群興起一波新的現象，有越來越多上班族女生在社群平台上分享她走入山林的美照。平時她們朝九晚五，在周五夜晚和朋友聚會後，休假日除了看電影逛街外，更多了走入山林這個活動，這樣的休閒生活型態正在社群平台上蔓延開來。對於這群平日「城棲」、週末「山棲」的「雙棲女子」而言，戶外登山不單是運動，更是一種親近大自然旅遊便宜、追尋自我療癒的生活哲學。
引領「雙棲女子」的運動風潮，美國戶外品牌MERRELL總經理王婷也於2017年春夏正式啟動「雙棲女子計畫」：研發推出女性專屬鞋款；以專利QForm2科技寵愛女性；舉辦女子登山講座與活動，全方位地為女性設想。
▲連俞涵出席運動品牌活動。（圖／MERRELL提供）
而運動醫學專家暨力康復健科院長凃俐雯醫師，也從醫學的角度分析女男身體結構的差異，女性的臀部較男性寬，有較大的角度，造成膝蓋及腳踝承受較大壓力，在長時間行走下，容易消耗更多體力、步伐不穩、增加疲憊感。因此，從運動防護的角度提醒女性，在選鞋時需注意兩大重點：「支撐」與「穩定」。
過軟的鞋無法給予腳底足夠的支撐力，若是平時疏於運動缺乏肌力訓練，在爬山或長時間的行走時，很容易造成足底筋膜炎或肌腱發炎等傷害。鞋型需包覆後跟及貼合腳底，才能夠避免內外翻的情形。一般而言女性的腳趾較長、足弓弧度較高、腳跟較窄，合適的鞋型、舒適的鞋楦，才能提供雙腳長走久站的舒適。
▲連俞涵出席運動品牌活動。（圖／MERRELL提供）
甫以《一把青》奪下金鐘新人的連俞涵也出席戶外品牌活動，她也是一位大自然的愛好者。在山城渡過童年的她更坦言：「大自然是我精神上的能量來源」。對連俞涵來說，爬山是與朋友相聚的最佳場合，一同徜徉在大自然的懷抱中並且留下具有紀念意義的美麗影像。在記者會上她也透露曾經爬山的過程中很累但卻樂在其中，尤其是和朋友一起攻上山頂上的成就感，讓她即使很累也要完成攻頂。
連俞涵以自身的戶外山林經驗，提醒想要開始爬山的新手，首要挑選一雙適合自己的戶外鞋，而擁有極佳支撐力及穩定性的MERRELL正是最適合雙棲女子的第一個裝備，在爬山行走時能每一步都踩得扎實穩健，更能專注地感受大自然帶來的美，真正地享樂山林。
連俞涵更將爬山類比成演戲，都是能訓練自我意志力的事情，「若是想看到上面的風景，你就得一步一步爬完，別人可以給你建議，但不可能會背著你去，走或不走都要靠你自己。就像演戲，每個角色就是一座山，只能靠自己征服。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事
隨著尼莎颱風逐漸逼近，全台各縣市皆宣布停班停課，各單位也積極準備颱風應變措施。衛生福利部表示，目前已配合提升緊急醫療應變機制，若民眾在颱風期間有就醫需求，可至衛生福利部網站重點項目，點選緊急醫療網底下「106 年度急救責任醫院名單」，查詢各地區急救責任醫院，共計全台 197 家院所可提供緊急醫療服務，包含重度 39 家、中度 80 家、一般 78 家。
台北區（基隆、宜蘭、台北、新北、金門、連江）：共計 51 家
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北區（桃、竹、苗）：共計 26 家
(重度：4 家、中度：12 家、一般：10 家。）
中區（中、彰、投）：共計 39 家
（重度：9 家、中度：17 家、一般：13 家。）
南區（雲、嘉、南）：共計 28 家
（重度：6 家、中度：14 家、一般：8 家。）
高屏區（高、屏、澎）：共計 40 家
（重度：5 家、中度：15 家、一般：20 家。）
東區（花、東）：共計 13 家
（重度：1 家、中度：3 家、一般：9 家。）
此外，若民眾有居家使用呼吸器及其特殊氧氣，衛福部提醒應檢查是否有充足備用電力。若位在可能致災地區須洗腎者，也請配合衛生局協助安排適當就醫地點；若居住地有淹水情形，則應注意食品安全衛生及自身健康。
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